Полезные роллы: из лаваша со шпинатом, с тунцом и авокадо, с хумусом и морковью

Если вы привыкли питаться правильно и ценить свое время, то эти простые рецепты полезных роллов – для вас. Приготовление не потребует много времени, а результат будет впечатляющим!

Ролл со шпинатом и фетой

Ингредиенты:

150 г свежего шпината;
250 г сыра фета;
1 большой лист тонкого лаваша.

Техника приготовления:

Разрежьте лаваш на 4-6 частей.
Нарежьте фету мелкими кубиками.
Промойте, просушите и измельчите шпинат.
Соедините его с фетой в пастообразную смесь.
Выложите начинку на лаваш.
Заверните лаваш в роллы.
Обжарьте роллы в сковороде на среднем огне с двух сторон (примерно по 2 минуты).

Приятного аппетита!

Роллы с авокадо, салатом и тунцом

Ингредиенты:

250 г филе тунца;
1/2 чайной ложки оливкового масла;
1 спелый авокадо;
1/2 чайной ложки порошка горчицы;
1 чайная ложка уксуса;
соль и перец – по вкусу;
8 листьев зеленого салата (или салата айсберг);
16 помидоров черри.