«99% набирают вес!» Что происходит с организмом в пременопаузе и как к ней подготовиться

Нужно ли как-то готовиться к менопаузе? А если она уже наступила, каким образом поддерживать свое женское здоровье? Ответы на эти вопросы в проекте БЕЛТА «В теме. Здоровье» дала врач гинеколог-эндокринолог Татьяна Пархоменко.

– С учетом своей практики скажу, что главное – подготовиться психологически. Потому что на приемах вижу, что женщины совершенно не готовы к этому, не могут принять себя и изменения в своем теле (кожу, фигуру, вес).

Мы знаем, что изменения действительно будут происходить в пременопаузе, когда начинаются гормональные колебания и скачки – это неизбежно. Старость коснется каждую женщину, и мы, как бы ни старались, не можем повернуть время вспять.
Самая главная рекомендация по подготовке к менопаузе – здоровый образ жизни. В этот период гормональные изменения могут даже влиять на аппетит – хаотичные скачки, выбросы гормонов сказываются. Если женщина не уделяла внимание питанию и образу жизни, не занималась спортом, она неизбежно столкнется с сильным набором веса. 99% пациенток при менопаузе на приеме говорят о том, что набирают вес, причем примерно такими словами: «У меня ничего не поменялось, но я набираю». В ответ я объясняю все механизмы. Надо понимать, что если перед менопаузой уже были лишний вес, гиподинамия, неразборчивое питание, то будет сложнее это контролировать и сбрасывать. Женщина, которая следила за своим здоровьем, тоже может заметить новые килограммы, но ей будет гораздо проще похудеть. Ведь она уже активно занимается спортом, разборчива в питании и понимает, где у нее может быть профицит калорий.

Я считаю, что к менопаузе в плане ЗОЖ нужно готовиться уже с 20-25 лет. То есть прививать привычку заниматься спортом, смотреть, что кладешь себе на тарелку и в рот, немножко разбираться в белках, жирах и углеводах. Не поддаваться всеобщей панике по поводу диет, марафонов, сидения на воде и так далее. Осознанность в питании, спорт, достаточный сон, тренировки стрессоустойчивости очень важны. И все тогда будет достаточно плавно и хорошо.

Если «нехорошо», у нас тоже есть что предложить современной женщине, которая столкнулась с симптомами менопаузы. Как? Смотрите в видео БЕЛТА.


| Подготовлено по видео БЕЛТА.