Держи форму: советы от фитнес-модели

Ханна Бронфман, модель и основатель онлайн-сообщества о здоровье и красоте HBFIT, поделилась советами о том, как держать себя в форме, отлично выглядеть и превратить тренировки из ежедневной рутины в приятную привычку.

Соблюдайте график

Технологии здорово помогают соблюдать дисциплину. «Обожаю совмещать технологии и занятия спортом, – говорит Ханна. – Отмечаю тренировки в приложении на своем смартфоне и заношу их в календарь. Я бы точно не уделяла тренировкам столько времени, если бы не планировала их заранее».

Отслеживайте ежедневный прогресс

В смартфон полезно занести все детали – от заметок по питанию до напоминаний и идей тренировок. Например, если вы занимаетесь комплексными тренировками, пригодится таймер. «Следить за прогрессом очень важно, причем ежедневно – если хотите улучшить свое здоровье», – уверена Ханна.

Мотивируйте себя цифрами

Ничто так не мотивирует заниматься спортом, как данные о достижениях. «Я вижу, насколько сильно выкладываюсь и чего уже добилась, и это помогает сделать следующий шаг», – делится Ханна. Носимые устройства, такие как смарт-часы или браслеты, помогают ей оптимизировать процесс тренировки и отслеживать информацию о пройденных шагах, сожженных калориях, пульсе и других показателях.

Персонализируйте параметры

Ханна честно признается, что не в восторге от необходимости считать калории: «Меня не вдохновляет, когда нужно постоянно думать о том, что ты ешь». Тем не менее она рекомендует подобрать приложения, которые предложат тренировки и план питания, подходящие именно вам.

Попробуйте мини-тренировки

Мини-тренировки идеальны, когда ты занят и не готов потратить целый час в зале. Например, Ханна делает упражнение на икры, пока стоит за плитой, или отжимания стоя, после того как поставила блюдо в духовку. «Это не повлияло на мои занятия спортом, но добавило больше движения в повседневную жизнь», – делится она.

| Подготовлено по материалам портала samsung.com

| Фото: @hbfit_