Как лучше утолить жажду в зной: обычная вода, арбуз или фруктовый сок?

Абсолютно неважно, какой температуры будет напиток, – все зависит от ваших предпочтений. Чай утоляет жажду как студеной зимой, так и жарким летом. Принципиальный нюанс: напиток не должен содержать кофеина. Поэтому, перед тем как заварить пакетик или чайные листочки, внимательно изучите состав продукта. В целом подойдет большинство современных марок.

А еще можно использовать популярные травяные сборы. Как и чаи, кроме прочего, они содержат широкий спектр антиоксидантов.

Эти продукты также неплохо справляются с жаждой. Пожалуй, самым хороший вариант – айран, азиатский аналог кефира. В наших краях он распространен не так широко, но, если постараться, найти бутылочку-другую в крупных супермаркетах или на рынке можно. Впрочем, неплохо поможет и привычный нам кефир.

В принципе, в знойную погоду можно выпить и молоко. Но обратите внимание на его жирность – она должна быть минимальной. Молоко к тому же содержит немало витаминов, а также полезный для костей кальций.

И это самый очевидный вариант, так как наш организм, по разным оценкам, на 70-90% состоит из нее. В жаркую погоду специалисты рекомендуют употреблять именно воду, так как по своим характеристикам она идеально позволяет утолить жажду. В знойный день нужно выпивать небольшими порциями около 2 литров жидкости. Важная также температура воды. Вопреки расхожему мнению, она не должна быть ледяной, лучше всего – комнатной температуры.

Арбуз практически полностью состоит из воды, а еще очень приятен на вкус – то есть позволяет восполнить запасы необходимой организму жидкости не только быстро, но еще и с удовольствием. Также получите немало полезных веществ и витаминов. Однако злоупотреблять им все же не стоит, особенно тем, у которых есть проблемы с почками. На фоне жары могут обостриться заболевания внутренних органов.

Специфический, но все же популярный у многих людей способ избавиться от жажды. Спортивные напитки на то и спортивные, их лучше употреблять тем, кто ведет активный образ жизни. Впрочем, стаканчик-другой не навредит и абсолютному большинству.

В чем фишка спортивных напитков? Они содержат соли, то есть восполняют их недостаток в организме. Однако в таком питье высокая концентрация сахара, так что выбирайте его в случае, если активно двигаетесь. Например, катаетесь на велосипеде.

Спортивные напитки можно найти на любой вкус и кошелек, так что практически каждый сможет оценить их реальную пользу.

Если вы не сильно любите обычную воду, попробуйте заменить ее на фруктовую. В бутылку или графин налейте чистую воду (лучше кипяченую или дистиллированную) и закиньте туда любимые фрукты или ягоды. А если не любите фруктовый вкус, можно попробовать вариант мяты и свежего огурца. Или все по отдельности.

Еще одна необычная «вода» – кокосовая. Правда, ее найти еще тяжелее, чем айран. Главное преимущество продукта в практически полном отсутствии сахара. Однако перед покупкой рекомендуем тщательно изучить состав – некоторые производители такую воду все же подслащивают. Еще из плюсов – необычный вкус.

И вообще про любой алкоголь – слабый или крепкий. Под запретом в жаркую погоду чай, сдобренный сахаром, энергетические напитки, лимонады, различные коктейли. Такие напитки сильно стимулируют нервную систему, что на жаре опасно для здоровья, и содержат много сахара. Во-первых, вы можете банально почувствовать себя плохо, во-вторых, избыточное количество углеводов только усилит чувство жажды. Поэтому бокальчик-другой лучше отложить до вечера, когда температура упадет до приемлемых значений.

| Александр НОВОХРОСТ для БЕЛТА+

| Фото из открытых интернет-источников.