Помогает ли сон справиться со стрессом

Фото: pixabay

Нейробиологи массачусетского университета провели эксперимент: показывали испытуемым фотографии с военными сценами. Одна группа участников смотрела снимки перед сном, другая – в утреннее время. Оказалось, тестируемые из первой группы лучше запоминали, что было изображено на фотографиях, и испытывали более сильные негативные эмоции.

Специалисты объясняют это тем, что мозг, можно сказать, записывает происходящее. В результате то, что хотелось бы забыть, еще прочнее закрепляется в памяти. Так стоит ли ложиться спать сразу после пережитого стресса?

Острый стресс

Если вы пережили сильное стрессовое событие, но вышли из ситуации победителем, спите на здоровье – у вас все отлично. Если острая стрессовая ситуация вызвана беспомощностью – ложиться не стоит.

Сделайте то, что обеспечивает немедленный результат. Наведите порядок в шкафу. Помойте пол. Главное, доведите дело до конца. Полюбуйтесь на результат, почувствуйте удовлетворение и только потом отправляйтесь в постель. Последним актуальным чувством станет ощущение собственной состоятельности и способности справиться с проблемой. Это нейтрализует предыдущие переживания.

Впрочем, если чувствуете, что совсем нет сил, ложитесь. При истощении – как нервном, так и физическом – помогает только длительный отдых. Но перед сном не читайте ленту в соцсетях и не смотрите новости – это дополнительная нагрузка на нервную систему. Лучше проветрите комнату, примите теплую ванну и выпейте травяной чай.

Хронический стресс

Из-за длительности воздействия повседневные неприятности могут истощить психику сильнее одномоментных трагических событий. В этих условиях очень важно высыпаться – давать организму передышку, время для восстановления.

Если хронический стресс вызывает проблемы со сном, становится источником ночных кошмаров, стоит обратиться к специалисту. Прием лекарств, специально подобранных с учетом ситуации, нормализует сон. А работа с психологом позволит осознать и проработать подавленные переживания.

| Подготовлено при содействии Yellmed