Как одолеть "воскресные страхи"

Любой из нас сталкивался с таким понятием, как "воскресный страх". Этот недавно появившийся в психологии термин обозначает чувство раздражения, которое мы испытываем перед началом рабочей или учебной недели.

Специалисты говорят, что подобное ощущение дискомфорта, в независимости от профессии, свойственно большинству современных людей. Это чувство вполне управляемо различными методиками (если нет, то вам точно к врачу-психотерапевту!). Особенно остро подсознательное беспокойство мы испытываем в конце еженедельных выходных. Нам не хочется идти на работу или учебу, мы чувствуем, что не в полной мере отдохнули, нас тревожат ожидаемые на следующей неделе проблемы. Но оказалось, что существует ряд вполне материальных вещей, которые помогут снять стрессовое состояние и с новыми силами окунуться в производственный или научный процессы. Вот небольшой обзор некоторые из них, рекомендуемых психологами. И они должны быть у вас дома!

Утяжеленное одеяло

Утяжеленные одеяла – это гораздо больше, чем просто модная безделушка, которая через короткое время окажется на полке платяного шкафа среди уже ненужных вещей. Эти одеяла действительно работают! Ощущение чего-то чуть более тяжелого, чем обычное одеяло, создает имитацию, что тебя кто-то обнимает, а это успокаивает нервную систему. Такие одеяла помогают расслабиться и быстрее заснуть. Они бывают разных размеров, веса и цветов, что позволяет подобрать одеяло к любой кровати или дивану. Наполнители их тоже отличаются. Бывают и вовсе оригинальные, например, лузга гречихи. Стоимость утяжеленных одеял в Минске варьируется от 99 до 397 рублей в зависимости от модели и производителя. 

 

Книжка-раскраска для взрослых

Со стрессом очень хорошо бороться с помощью творчества. Современные книжки-раскраски для взрослых содержат порой более десятка рисунков по принципу "от простого – к сложному". Хотите отвлечься от проблем? Возьмите набор фломастеров или ручек и окунитесь с головой в творческий процесс. Ведь вы же не забыли, как любили часами рисовать в детстве... Такая книжка-антистресс обойдется вам немногим более 4 рублей. Набор хороших цветных карандашей стоит 22–23 рубля.

Фото: oz.by

Электрический масляный аромадиффузор

Конечно, подобные устройства вовсе не являются панацеей от стресса, но считается, что ароматерапия помогает улучшить физическое и эмоциональное здоровье человека. Они просты в использовании и могут непрерывно работать до девяти часов. Хотите создать неповторимые ароматы у себя дома?   Поэкспериментируйте с различными запахами, используя так называемые мультипакеты эфирных масел, в которые входят лаванда, мята, розмарин, чайное дерево, ладан, сладкий апельсин, лимонное сорго и эвкалипт. Диффузоры бывают различных расцветок и дизайна. Хороший электрический аромадиффузор обойдется вам в 119 рублей.

Фото: Jackson Ruckar

Наборы для домашнего творчества

Подобные наборы действительно оказывают успокоительное действие. Даже на мужчин. Сегодня вы можете купить их на любой вкус и по любым направлениям: от валяния и создания картин из шерсти до ткачества и 3D-моделирования. Вы сможете научиться чему угодно: вышивке, вязанию спицами и крючком, выжиганию по дереву и керамике. Главное – чтобы руки и ум были заняты! Вы сможете создать нечто прекрасное, что можно сохранить и чем можно гордиться. Когда на вас нахлынет воскресный вечерний сплин, просто возьмите свой набор и сядьте за работу, изучая инструкции и подбирая необходимые материалы. Вот средние цены на некоторые наборы: алмазная вышивка-мозайка – 19 рублей, картина из шерсти – 14 рублей, набор для ткачества – 97 рублей.

Фото: oz.by

Акупунктурный коврик

Иногда для того, чтобы снять стресс, достаточно просто полежать на чем-то удобном и расслабляющем. Но лучше всего это делать на акупунктурном коврике. Его полезно использовать, если вы испытываете напряжение в теле, систематическую усталость, а также для релаксации. Принцип работы акупунктурного коврика заключен в воздействии его маленьких иголочек на определенные точки организма, что улучшает функционирование того или иного органа, стимулирует иммунитет. Сеанс подобной самостоятельной терапии может длится всего 15-30 минут в день, желательно перед сном. Цены на такие коврики – от 37 до 194 рублей.

Фото: s5-goods.ozstatic.by

Ароматические соли для ванн

Если и есть   что-то, что приносит удовольствие, одновременно снимая стресс, так это обычное принятие ванны. Когда вы чувствуете моральное и физическое напряжение, просто наполните ванну и добавьте туда ароматическую соль. Ассортимент солей сегодня велик: с лепестками жасмина, ароматами растительных афродизиаков, соли с Мертвого моря и Гималаев. Всех и не перечесть! Соли насыщают клетки минералами, укрепляют защитный барьер кожи, расслабляют тело. Эфирные масла, добавленные в смеси, увлажняют кожу. Современные ароматические соли изготавливают без силиконов, парабенов и минеральных масел. Как правило, вам необходимо растворить около 100 граммов соли в теплой воде и наслаждаться ванной 15-20 минут. Ценовой диапазон на ароматические соли так же велик, как и ассортимент предложений: от 15 рублей до 134 рублей и дороже. Разные упаковки, разные ароматы, разные производители. Выбирайте сами, полагаясь на свой вкус и уровень дохода...

Фото: styx-naturcosmetic.by

Антистрессовые игрушки

Очень часто стресс выражается в постоянных нервных движениях руками, в желании что-нибудь схватить и мять, крутить и рвать. Существует даже такое определение, как невроз навязчивых движений. Накручивание пряди волос на палец, поглаживание подбородка… Знакомо? В этом случае надо помнить, что безобидные движения могут оказаться нервными тиками, и придется идти к врачу. Эти движения становятся настолько привычными, что сопровождают вас повсюду – во время деловых переговоров и совещаний, свиданий и семейных торжеств. Это неприятно как вам, так и окружающим. Побороть пагубные привычки вам могут помочь антистрессовые игрушки. Причем пользоваться ими вы сможете наедине с самим собой, дома. Просто храните такую игрушку в любом доступном для вас месте: на письменном столе, прикроватной тумбочке или журнальном столике. Главное, чтобы когда у вас возникнет желание что-то сделать со своими руками, они были рядом.

Сейчас очень модны сквиши. Это современная альтернатива мягким игрушкам, но для взрослых. Такие игрушки даже при самом сильном сжатии рукой восстанавливают свою прежнюю форму. Пончики, панды, хомячки помогают занять руки и сфокусироваться на поставленной задаче. Кроме того, это отличный способ поднять настроение и успокоить нервы. Сквиши стоят от 9 рублей. Нам лично очень понравился кубик-антистресс за 7 рублей: приятный на вид и на ощупь, с различными функциями, кнопками-крутилками-вертелками с каждой стороны. 

Фото: podari.shop.by

Творческие блокноты

Хорошо известно, что запись ваших чувств может помочь вам разобраться в них и обеспечить эмоциональную разрядку. Но обычный дневник – или, скорее, его пустые, незаполненные страницы, наоборот, могут привести к стрессу. На рынке появились необычные творческие блокноты, включающие в себя вдохновляющие цитаты великих людей, подсказки для составления деловых писем, шаблоны списков дел, а также страницы для рисования.

Фото: oz.by
 

"Доска Будды"

Когда увидел этот мощный антистрессовый инструмент в интернете, то сразу же загорелся идеей купить его для себя. Но, к сожалению, так и не нашел его в отечественных интернет-магазинах. В вольном переводе название этого чуда человеческой мысли звучит как "Доска Будды".  По сути концепция проста – это очищающаяся доска для рисования. Но задумка гораздо оригинальней. Вы обмакиваете специальную кисть, сделанную из бамбука, в емкость с водой. Затем рисуете на доске, представляющей собой имитацию холста. Ваше творение появится на поверхности как бы нарисованное темной краской. Но затем ваш рисунок начинает медленно исчезать, он словно испаряется, и доска опять становится белой.  Компания-производитель утверждает, что наблюдение за тем, как ваша картина медленно исчезает, помогает "достичь вершин в искусстве отпускать на свободу что-либо или кого-либо". Неплохая медитативная тренировка, не считаете? Очень жду, когда "Доска Будды" появится на белорусском рынке. На Amazon.com она стоит от 34 долларов США.

Фото: Buddha Board

Старые добрые пазлы

Да уж, действительно, пазлам все возрасты покорны. Ведь собирание пазлов для взрослого человека – это невероятно эффективный антистресс и удовольствие творить руками, не всегда доступное работникам умственного труда. Пазлы полезны своим свойством объединять целые семьи. Дети и родители собираются за одним столом и трудятся над одной важной задачей. Вы чувствуете, что творите что-то новое, с каждым новым элементом пазла видите прогресс. Кроме того, вы можете собирать свой пазл сколько угодно времени, по выходным и будням, на любой удобной поверхности. Количество элементов в хороших пазлах для взрослых колеблется от 500 до 2000. Цена варьируется от 9 до 76 рублей. Мне очень понравилось собирать пазл "Абиссинская кошка" из 2000 элементов за 74 рубля. Увлекательное действо, скажу я вам!

Фото: oz.by


| Подготовил Александр КАЗАНКОВ, БЕЛТА+

Все цены на товары даны на основе данных белорусских интернет-магазинов на момент написания обзора.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.