Марафонец объяснил, почему для многих бег - это не хобби, а цель жизни

Минский полумарафон - праздник скорости и единства! 6 сентября на дистанции выйдут более 30 тыс. бегунов из 42 стран. Рядом будут стартовать и профи, и любители. Среди них - члены клуба "Аматар", которому скоро исполнится 40 лет. Как подготовиться к своим первым забегам и что они дают, спросили у опытного марафонца.

Разные цели - одна страсть 

В Минском полумарафоне в этом году планируют участвовать около 20 членов "Аматара". Для кого-то это первый серьезный старт, для кого-то - очередной шаг к марафону, но для всех это возможность ощутить особую ауру.

Александр Левчук, ныне председатель клуба, с 2015-го не пропускает Минский полумарафон и собрал уже десять медалей финишера. В этом году он выйдет на дистанцию 10 км.

- Когда окунаешься в эту атмосферу, такое ощущение, будто крылья вырастают, - признается Александр. - Бежишь на эмоциях, заряде, исходящем от многих тысяч участников. Ведь Минский полумарафон - самый масштабный забег в нашей стране. Да еще все дистанции проходят по центру столицы.

Первый такой забег Александра Левчука состоялся в 1996-м, в то время Минский полумарафон был марафоном и его проводили на День независимости. Затем в жизни было еще 18 дистанций на 42 км 195 м и две - по 100 км. Хотя каким-то сверхдостижением Александр это не считает, скромно уверяя, что есть более выдающиеся любители бега, в том числе ветераны клуба, которым уже за 80.

По мнению Александра Левчука, для того чтобы начать бегать, нужно надеть кроссовки и выйти на дорожку. Он с юности увлекался футболом, поэтому хватило трех-четырех месяцев, чтобы подготовиться к своему первому марафону.

- У каждого бегуна личная мотивация, - говорит председатель клуба "Аматар". - Кто-то стремится к результату, победам, для кого-то достаточно выйти на старт и финишировать, другие выбирают трейлы и кросс по полям и болотам. Профессионалы говорят: чтобы получить удовольствие и не заработать проблем, нужно бежать в легком темпе, который позволяет разговаривать и не сбивать дыхание. Это бег трусцой - для здоровья. А если хочешь результат, потребуется программа на полгода с недельными планами, горками, стадионными отрезками и четким километражем.

В подготовке к марафону значение имеют даже мелкие детали - от выбора обуви до рациона. За сутки до старта в меню - каша, сало, булки, макароны. Это классическая углеводная загрузка для запаса энергии. Конечно, важно себя пробовать на разных дистанциях. В нашей стране проводится круглый год много стартов, летом вообще каждые выходные. И любой человек может найти дистанцию для себя. Например, 30 августа в Солигорске состоялся республиканский забег "Шахтер-Трейл" на 5 и 20 км. А для любителей экстрима есть гонка с препятствиями Kopyl Trail - от бега по камышам и грязевым ручьям до переноса бревен, плавания, кантовки шин, преодоления болот с колючей проволокой.

- Кому-то достаточно просто побегать, а другим интересны максимальные нагрузки. У каждого свои предпочтения, - говорит Александр.

Например, он сам дважды участвовал в крупнейшем любительском забеге "Налибоки" на 100 км ради проверки своих возможностей. Ультрамарафон по тенистым лесным дорогам пущи доставляет не только спортивное удовольствие, но и эстетическое наслаждение от родных пейзажей.

Клуб любителей бега "Аматар"

История "Аматара" началась в 1986 году при МАЗе. Сегодня в клубе около 100 бегунов в возрасте от 15 до 85 лет, что примечательно, не только из Минска, но и Полоцка, Щучина, Могилева. Для многих "Аматар" - это не просто старты, а целая жизненная эпоха. Здесь находят единомышленников, бегают семьями, передают любовь к бегу по наследству. Со своей супругой Ириной Александр познакомился тоже на стартах, ее родители - Николай Иванович и Ольга Иосифовна Сиренко - были организаторами "Аматара", а теперь эстафету приняли дочь и зять.

Клуб, по признанию его председателя Александра Левчука, держится на энтузиазме. Когда у "Аматара" было помещение, по вторникам проводили клубные дни: приглашали опытных бегунов, рассказывали о питании, тренировках, писали планы. Сейчас собираться негде, но это не мешает друг друга мотивировать и обучать.

В личном календаре "Аматара" есть и свои четыре ежегодных забега, каждый со своим характером. Весной проходит старт "Вместе семьей за весной": на дистанцию выходят даже малыши от трех лет. Среди номинаций есть и такая, где побеждает семья, пробежавшая больше всего километров. В июле проводят легкоатлетический пробег памяти Зиновия Колобанова - в честь героя Великой Отечественной, который после войны трудился на Минском автозаводе. Осенью - традиционный забег ко Дню машиностроителя, дате рождения клуба. А перед Новым годом устраивают карнавальный пробег: участники готовят костюмы, соревнуются в оригинальности.

"Аматар" живет не только своими стартами, он участвует в заочном соревновании клубов любителей бега "ПроБЕГ.Орг", а портал "ПроБЕГ" ведет единую базу и рейтинг российских и белорусских клубов. Сейчас "Аматар" занимает пятое место в общем зачете среди 91 команды.

- Для многих бег - это не хобби, а цель жизни. Тренируешься, ждешь стартов. После длинной дистанции появляется мысль: "Зачем мне это надо, больше не побегу". Но максимум через неделю организм восстанавливается, мышечная боль проходит, уже ищешь дату следующего забега. В какой-то степени это как наркотик: если начал бегать, сойти с дистанции уже тяжело, - признается Александр Левчук и приглашает всех на юбилейный пробег клуба "Аматар" на "Чижовке-Арене" 27 сентября. Стоит только надеть кроссовки!

Минский полумарафон-2026

Количество участников Минского полумарафона с каждым годом все больше. В 2025-м в забегах приняли более 25 тыс. любителей спорта из 15 стран, в нынешнем году обе цифры выросли: 30 тыс. человек из 42 стран.

Традиционно участникам предлагается пять дистанций: полумарафонская - 21,097 км, на 10 км, забеги на 5 и 3 км, семейный забег на 1,2 км.

Для комфорта и безопасности участников на всех дистанциях будет дан раздельный старт. Установлены лимиты на прохождение дистанции: три часа на 21 км, 1,5 часа на 10 км и час на 3 и 5 км. Старт и финиш - на стадионе "Динамо".

Призовой фонд Минского полумарафона в этом году - около $20 тыс., победители на основной дистанции среди мужчин и женщин заработают по $3 тыс. При этом каждый финишировавший получит медаль "Минск внутри". На ней изображены все архитектурные достопримечательности по ходу маршрута. На финише организуют зону гравировки, где каждый желающий сможет нанести на награду свое имя и результат.

В рамках Минского полумарафона прославленные белорусские спортсмены поделятся опытом и знаниями о беге. Среди спикеров - олимпийская чемпионка по биатлону Динара Алимбекова и чемпионка мира в беге на 800 м Марина Арзамасова. 

Площадки с фотозонами, конкурсами и пространствами для творчества представят партнеры мероприятия. В сквере у стадиона "Динамо" развернется фестиваль "ДВИЖ FEST" от проекта "Спорт для всех" Президентского спортивного клуба.

Локации будут разделены на три зоны с разным настроением. Гостям предложат тренировки под DJ-сеты, ностальгические игры, фиджитал-площадки, игровые пространства и зону для отдыха. В конце фестиваля будут разыграны автомобиль и спортивные подарки.

| Светлана Кирсанова, газета "7 дней", фото из открытых источников.