Какой фрукт лучше всего для похудения? Мнение диетолога

Фрукт снижает уровень холестерина, регулирует артериальное давление и улучшает работу кишечника. Причем польза не только в том, что «можно отодвинуть поход к врачу». 

• Яблоки содержат клетчатку, которая вызывает чувство сытости и помогает контролировать голод.

• В них есть полезные флавоноиды и волокна, которые способствуют сжиганию жира и замедляют обмен веществ. 

• Кроме того, они еще и низкокалорийные.

Диетолог советует не налегать: достаточно будет всего одного плода в день, но вместо десерта. Конечно, лучше выбирать свежие, но в качестве альтернативы подойдут и запеченные.

Важно: фрукты не стоит есть натощак, яблоки – особенно. У них довольно высокая кислотность, поэтому людям с проблемами ЖКТ стоит быть аккуратнее, а в период обострения и вовсе поберечься. К тому же фруктоза запускает в организме процесс, напоминающий голод: даже если как следует перекусить фруктами, есть будет хотеться все равно. Полезнее всего съесть яблоко после еды, причем белковой.

| Подготовила Яна БОЛОТНИКОВА по материалу «Волга-Медиа».

| Фото из открытых интернет-источников.