Сколько воды на самом деле нужно выпивать за день и при чем тут орторексия?

@Unsplash

Кажется, только очень далекий от вопросов питания человек еще ни разу не слышал, как важно пить достаточно воды. Интернет пестрит советами: пить с определенным интервалом, считать литры, купить модную бутылочку, в конце концов. Чтобы понять, как это должно работать на самом деле, мы обратились к нутрициологу и тренеру Анне Бедрицкой.

– Питьевой режим – это очень важно. Существует простая формула «30 миллилитров на 1 килограмм веса тела». Но на самом деле все эти цифры для уникального человеческого организма очень и очень абстрактные.

Можно ориентироваться на чувство жажды, но и тут есть подвох: оно возникает тогда, когда организм уже обезвожен.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Что лучше – БАДы или здоровое питание? И что не так с коллагеном «в банках»?

Первое, что советует наш эксперт, – не насиловать себя. Без конца носить с собой бутылочки, обязательно выпивать 3 литра воды в день, даже если не чувствуете потребности, – это не про здоровье. Скорее такое поведение напоминает про орторексию – нездоровую одержимость здоровым питанием.

– Самое главное, нужно запомнить: встаете утром и натощак выпиваете стакан воды. Стакан не лезет – полстакана. Если и это дискомфортно, хотя бы несколько глотков. Вода должна быть комнатной температуры и чистой, фильтрованной или бутилированной. Может быть, родниковая или талая, главное – не кипяченая.

Соки и компоты, супы и другие жидкие продукты тоже «идут в зачет»: в нашем организме все в итоге расщепляется на те самые простые составляющие.

– Отставить панику по воде! – резюмирует Анна.

| Подготовила Яна БОЛОТНИКОВА по видео БЕЛТА.

| Фото из открытых интернет-источников.