Восстанавливаем легкие после коронавируса. Простое упражнение, которое выполнит каждый

Когда коронавирус поражает легкие, развивается интерстициальная пневмония. Альвеолы заполняются жидкостью, что провоцирует отек, а от тромбоза главным образом страдают мелкие сосуды. То есть срабатывают все механизмы, которые так или иначе приводят к дыхательной недостаточности. К сожалению, даже если удалось полностью вылечиться, бесследно вирусная пневмония не проходит. Нормальная легочная ткань, альвеолы заменяются соединительной тканью, по сути – рубцами.

Симптомами могут быть:

• одышка;

• частые головокружения;

• сухой кашель;

• боли в груди;

• нарастающая слабость;

• снижение работоспособности.

В протокол реабилитации легких после коронавируса входят общие рекомендации, например:

• нормализация сна;

• очень умеренная физическая нагрузка (например, прогулки);

• дыхательная гимнастика по определенной методике;

• проветривание помещения и частые влажные уборки;

• правильное питание;

• отказ от бань и саун;

• избавление от вредных привычек.

Если одышка и остальные симптомы долго не проходят, на 12-й неделе после заражения COVID-19 рекомендуют сделать рентгенографию грудной клетки.

Основной смысл восстановительной гимнастики после коронавируса – глубокое дыхание, которое будет хорошо вентилировать все участки легких. 

Сядьте на стул, расслабьте плечи и положите одну руку на живот, вторую – на грудь. Глубоко вдохните носом, как будто вы втягиваете воздух. Первая фаза – вентиляция нижних участков легких, диафрагма опускается и выталкивает живот вперед. Вторая – вы без перерыва «отдыхиваете» верхней частью легких. Третья фаза – глубокий выдох с «озвучкой», но без усилия.

Доктор рекомендует выполнять это упражнение 50-60 раз в день (например, под просмотр кино).

| Подготовила Яна БОЛОТНИКОВА по видео «О самом главном».

| Скриншоты видео «О самом главном».

---