От обычной воды до вишневого сока: топ-9 успокаивающих напитков

@Unsplash

Стресс есть в жизни каждого: проблемы на работе и в быту, сложности в отношениях и мире ослабляют организм сильнее, чем вам кажется, и приводят к постоянному чувству тревожности. В трудной ситуации совет попить чайку может показаться издевкой, но он действительно работает. Собрали свой рейтинг успокаивающих напитков, которые легко приготовить.

Чай с валерианой

Валериана – достаточно эффективное успокаивающее средство. Ее действие можно усилить, добавив буквально несколько капель настойки в горячий зеленый чай. Своеобразный коктейль помогает снизить беспокойство и избавиться от бессонницы. Только не переборщите, чрезмерное употребление настойки валерианы может спровоцировать обратный эффект.

Напиток на имбире

Для приготовления понадобится любой цитрусовый – советуем остановиться на апельсине. В кружку кипятка добавьте примерно две трети чайной ложки тертого имбиря. Подождите, пока жидкость охладится до комнатной температуры, и выдавить дольку апельсина. По вкусу можно сдобрить медом. Имбирь хорош ярким седативным эффектом. Заснуть после такой настойки получится гораздо быстрее, а сон будет однозначно крепче.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Еда, которая поможет справиться со стрессом

Вишневый сок

Не самый очевидный претендент на место в рейтинге. Однако вишня просто рекордсмен по насыщенности мелатонином – гормоном, позволяющим улучшить регуляцию суточного ритма организма. Кроме прочего, как и в предыдущем варианте, вишневый сок поможет проще уснуть и быстрее успокоиться. При этом не обязательно пить именно сок, достаточно съесть несколько пригоршней ягод.

Теплое молоко

О пользе молока все наслышаны. Помимо привычных кальция и магния, в составе есть триптофан – аминокислота, которая при попадании в организм преобразуется в серотонин. А его, как известно, еще называют гормоном счастья, и он помогает успокоиться в стрессовой ситуации. Усилит эффект более высокая температура молока. Также можно добавить по щепотке пряностей – например, мускатного ореха или шафрана.

Яблоки и корица

Для приготовления напитка понадобятся сушеные или свежие яблоки. Их нужно мелко-мелко нарезать и хорошо сдобрить корицей. Дальше дело техники – залить кипятком и дать немного настояться. Такой аналог чая хорошо помогает остудить ярость или гнев, а заодно избавиться от токсинов.

Чай с мелиссой

Своеобразная классика успокаивающих напитков, которая обладает целым спектром полезных свойств. Мелиссу как средство «от нервов» использовали еще в древнее время. Особенно хороша она в те моменты, когда требуется снять сильное эмоциональное напряжение либо нервное состояние. Кроме прочего, чай с мелиссой поможет в случае мигрени, а также бессонницы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как уход за растениями и время, проведенное на природе, влияют на психическое здоровье

Чай с ромашкой

Ценность напитка в апигенине, который благоприятно влияет на ткани головного мозга. В целом ромашковый чай эффективен сразу в нескольких случаях. Во-первых, поможет быстро заснуть и снять накопившееся за тяжелый день напряжение, во-вторых, выручит при серьезных расстройствах. В таком случае его нужно пить регулярно.

Йогурт

Он содержит триптофан, который ускоряет процесс засыпания. Но почему именно йогурт? Все просто: различные исследования показывают, что триптофан лучше всего усваивается именно из этого продукта. Также его можно сдобрить несколькими кусочками банана. Выпить лучше примерно за час до предполагаемого сна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как правильно дышать во время стресса и почему это очень важно?

Обычная вода

Иногда в доме не находится даже чая. В таком случае привести себя в чувство поможет обыкновенная вода. Дело в том, что жидкость в принципе лучше влияет на все функции организма и приводит его в оптимальное состояние. Не хотите заморачиваться? Просто выпейте стаканчик воды и несколько раз длинно выдохните.

| Александр НОВОХРОСТ для БЕЛТА+

| Фото из открытых интернет-источников.