С какой скоростью будем худеть? Диетолог рассказала о вреде быстрого сброса веса

Фото БЕЛТА

Допустим, вы начали худеть, и цифры на весах стремительно поползли вниз. Это хорошо или все-таки не очень? Какой вес в месяц терять безопасно? В проекте БЕЛТА «В теме. Здоровье» рассказала врач-эндокринолог, диетолог Марина Сташанин.

– Я бы сказала, не в месяц, а в неделю. 1% от массы тела – это хороший отвес при активной фазе похудения. У всех бывает по-разному: кто-то может медленнее, кто-то быстрее. Но быстрый сброс веса тоже не полезен для здоровья, поэтому я за этим слежу.

– Сколько в неделю сбрасывать нельзя?

– Все зависит от того, с какого веса мы начинаем похудение. Если больше 100 килограмм, естественно, могут быть отвесы 2–3 килограмма за счет отека. Если вес маленький, 60–65 килограмм (бывают девочки-Дюймовочки, худеют с маленького веса), конечно, больше килограмма в неделю сбрасывать не стоит. Это будет вредно для здоровья.

– Какие могут быть последствия, если быстро сбрасывать на жестких диетах? Особенно у женщин.

– Дисбаланс по гормональной системе. Пропадает менструальный цикл, нарушения, может быть ранний климакс, отсутствие беременности, бесплодие. Это очень большая нагрузка на организм – резко худеть.

| Подготовлено по видео БЕЛТА.

| Фото БЕЛТА.