Минус второй подбородок. Несколько эффективных советов, чтобы избавиться от проблемы

@Pixabay

Двойной подбородок может появиться из-за разных причин. Например, из-за увеличения жира под нижней челюстью и из-за того, что эластичность кожи снизилась. Избавиться от него можно, начав следить за своим питанием и делая полезные упражнения для лицевых мышц.

Если употреблять в день больше калорий, чем вам нужно, то жир будет откладываться по всему телу, включая лицо и шею. Если нормализовать свое питание – употреблять правильную, разнообразную и полезную пищу, то жир уйдет. С лица, кстати, он исчезает быстрее, чем с талии и бедер.

Если вы не занимаетесь тяжелым физическим трудом, спортом и у вас нет противопоказаний по здоровью, рассчитайте свою норму калорий и сократите ее на 25%. Замените сладкое и выпечку на фрукты, овощи и цельнозерновой хлеб, но помните, что не стоит переедать даже полезные продукты.

Можно также увеличить физическую активность: ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, сделайте регулярные тренировки частью своего дня. Интенсивность тренировок рассчитывайте, опираясь на свое состояние здоровья.

Если ваша кожа потеряла эластичность с возрастом, то нужно укрепить мышцы шеи и челюсти. Это можно сделать при помощи упражнений. Для их выполнения сядьте прямо, распрямите плечи, спокойно дышите через нос. Выполняйте упражнения перед зеркалом каждый день. Зеркало необходимо, чтобы видеть, что ваше лицо расслаблено и морщины на нем не образуются.

Перед любимыми тренировками нужна разминка. Делайте ее плавно, без резких движений. Можете подвигать челюстью из стороны в сторону (8-10 раз).

Затем приступайте к упражнениям, которые помогут справиться со вторым подбородком.

Нажмите языком на верхнее небо. Запрокиньте голову, чтобы подбородок смотрел в потолок. В этом положении прижмите язык к верхнему небу и зафиксируйте на 5-10 секунд. Потом возвращайте голову в обычное положение. Упражнение повторять нужно 5 раз.

Поцелуй. Поднимите голову вверх и посмотрите в потолок, вытяните нижнюю челюсть вперед и сожмите губы так, будто вы собираетесь кого-то поцеловать. Задержать на 5-8 секунд, затем расслабить рот. Повторить 5 раз.

Выдвиньте подбородок вперед. Запрокиньте голову и поднимите подбородок вперед, зафиксируйте на 10 секунд. Повторить 2 раза.

Надуйте щеки. Вдохните через рот и наполните щеки воздухом, надуйте их. Ладонями нажмите на щеки, чтобы почувствовать мышечное напряжение. Удерживать 5 секунд, затем повторить упражнение 5-6 раз.

Поворачивайте голову с выдвижением подбородка. Поднимите подбородок вверх, поверните голову вправо и выдвиньте подбородок вперед – фиксируем на 5 секунд. Затем делаем то же самое влево. В каждую сторону нужно делать по 3 раза.

Давление подбородком. На сжатые кулаки положите подбородок, напрягите его мышцы и надавите на кулаки, преодолевая их сопротивление. Повторяйте 25 раз и следите, чтобы это упражнение выполняли мышцы не шеи, а именно подбородка.

Языком до носа. Высуньте язык и попытайтесь дотянуться им до носа. Повторить 10 раз.

| Материал БЕЛТА+

| Фото из открытых источников.