@Unsplash
«Я не выспался», – фраза, которую мы довольно часто произносим или слышим. Причем каждый человек подразумевает под ней свое количество часов отдыха. А вот ученые из Кембриджского университета рассчитали оптимальную среднюю продолжительность сна взрослого человека.
Британские и китайские ученые анализировали данные об отдыхе 500 тысяч людей в возрасте от 38 до 73 лет. С участниками исследования провели серию когнитивных тестов, а также собрали их ответы о режиме сна, уровне благополучия и психическом здоровье.
Согласно результатам исследования, человеку среднего или старшего возраста лучше всего спать 7 часов. Причем опасно не только недосыпать, но и спать слишком много – чрезмерный отдых может ухудшать когнитивные функции и даже психическое здоровье. Недостаточное или избыточное время сна влияет на память, усидчивость и скорость реакции.
Лучшие результаты – относительно низкая тревожность и более стабильное психическое состояние – были у тех опрошенных, которые в среднем спят по 7 часов в сутки. Результат подтверждается обследованием с помощью томографа. У людей, которые спят значительно дольше или меньше этой нормы, прибор показывает изменения в выполнении высших когнитивных функций.
| Подготовила Яна БОЛОТНИКОВА по материалу Кембриджского университета.
| Фото из открытых интернет-источников.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Что в том самом чемоданчике и как смутить криминалиста? Развеиваем мифы о профессии
Ради чего на съемках «...А зори здесь тихие» актеры подвергались страшной опасности?
- размещаются материалы рекламно-информационного характера.
