Почему быстро сброшенные килограммы возвращаются? Спросили у нутрициолога

@Unsplash

Быстро похудеть к отпуску или какому-то празднику – заманчиво, правда? Вот только за потерянные килограммы придется платить здоровьем. Почему опасно резко сбрасывать вес и в чем подвох разнообразных диет? Спросили у нутрициолога и тренера Анны Бедрицкой.

– К сожалению, быстро похудеть без вреда для здоровья у вас не получится, – сразу обрубает надежду Анна.

Способы снизить вес быстро действительно существуют. Но большая часть из них убирает застой жидкости в организме, а не подкожную жировую клетчатку.

– Эти истории, как правило, заканчиваются плохо. Поэтому, если вы хотите снизить вес, оптимально дать себе время.

Его можно снизить за месяц, и это будет уже про здоровье – искусство маленьких шагов, постепенная история.

Нутрициолог советует «не вваливаться» в снижение веса и не становиться на путь здорового образа жизни мгновенно и с понедельника. Такой подход не работает.

Диета – это всегда ограничения. Наш организм, психика устроены так, что при негативных эмоциях стремятся вернуться к привычному и потому комфортному.

А заканчивается чаще всего срывом. Когда диеты привели к снижению веса на искомое количество килограммов, то, как правило, если это было не про здоровое питание, вес возвращается, еще и с добавкой.

Очень показательная история про голландских заключенных. У них хорошее отношение обслуживающего персонала, они живут в комфортных условиях, имеют возможность смотреть телевизор, но при этом их любимое занятие – просмотр фильмов о побеге.

– Любая диета заканчивается побегом или срывом, и дальше это бег по кругу.

Впрочем, если соблюдать определенные правила, из диеты можно сделать… разгрузочный день. Выберите тот день недели, который подходит вашему ритму жизни, и создайте себе монорацион из какого-то полезного продукта. Важно выпивать достаточно жидкости и употребить не менее 1200 килокалорий.

| Подготовила Яна БОЛОТНИКОВА по видео БЕЛТА.

| Скриншоты видео.