Правильная одежда и очень много воды. Как легче перенести жару в офисе?

@Unsplash

Когда на улице зной, больше всего хочется поехать на природу, чтобы по-настоящему наслаждаться летом. Но если жаркий день придется провести в офисе, то нужно подготовиться, чтобы хорошо себя чувствовать в течение всего рабочего времени. Мы собрали несколько советов, как спастись от жары на работе.

Легкая одежда и правильные аксессуары

Собираясь на работу, подберите максимально легкий и комфортный наряд из натуральных тканей, желательно светлых оттенков. Отличный вариант – оверсайз силуэт, который не будет плотно облегать тело. Но если в офисе строгий дресс-код, то это не повод переживать, стоит лишь выбрать правильную ткань. Прекрасно подойдут лен и хлопок. Плотные брюки и жакеты, а также одежду из синтетики оставляем на более прохладную погоду. Выходя на улицу, не забывайте солнцезащитные очки и головной убор.

Подготовьте рабочее место

Если ваше рабочее место не оборудовано кондиционером, следует сделать так, чтобы в помещении было как можно больше свежего воздуха: открывайте окна, ставьте рядом вентилятор. Но опасайтесь сквозняков – лишь на первый взгляд может показаться, что летом сложно заболеть. Если ваше рабочее место находится на солнечной стороне, позаботьтесь, чтобы в солнцепек жалюзи были закрыты.

Очень много воды

Выбирая напиток, отдайте предпочтение обычной воде или минералке. В нее можно добавить свежие фрукты (лимон, апельсин) и зелень (мяту, базилик, апельсин). Вода обязательно должна стоять на вашем столе. Откажитесь от кофе, лучше замените его слегка охлажденным зеленым чаем или морсом.

Увеличьте свою норму выпитой воды в день на 300-400 миллилитров: жара считается стресс-фактором, который провоцирует расход жидкости организмом. Важно помнить, что вода может быть слегка теплой или прохладной, но не ледяной. Если бутылка долго лежала в холодильнике или ее достали из морозильника, то ей нужно немного постоять при комнатной температуре.

По возможности поставьте на рабочий стол вазу с цветами, аквариум или емкость с холодной водой. Испаряясь, вода будет создавать прохладу (только не забывайте менять в течение дня). Можно освежиться, намочив мочки ушей и запястья холодной водой.

Никакого плотного макияжа

Любой «тяжелый» макияж (обилие косметики и плотного тона) не подойдет для жары. Спустя время он станет похож на маску и «поплывет». В жару лучше заменить насыщенные текстуры на более легкие, не использовать хайлатер, а тональному крему предпочесть консилер и пудру.

Самое главное – не забывайте про солнцезащитный крем. Средства с SPF защищают от ультрафиолетовых лучей. Если вы часто выходите на улицу или работаете на свежем воздухе, то крем нужно обновлять каждые 2-3 часа.

Что съесть на обед?

В жаркое время лучше выбрать легкую пищу из сезонных продуктов: салаты, смузи, фрукты прекрасно утолят аппетит и не создадут тяжести в желудке. Откажитесь от острой и жирной пищи, после нее вам станет лишь жарче. Можно пообедать холодным супом – холодник, окрошка, гаспачо будут хорошими вариантами.

Если надо работать на улице

Пейте много воды. Постарайтесь в часы, когда солнце наиболее активно (с 12 до 16), побольше находиться в тени, не забывайте про крем с защитой от ультрафиолета. И делайте небольшие перерывы, чтобы организм восстановился.

| Материал БЕЛТА+

| Фото из открытых интернет-источников.