Поскольку организм человека на 60% состоит из жидкости, очень важно возобновлять воду, которая теряется при потоотделении и мочеиспускании. Если вы пьете меньше воды, чем теряете, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Врачи давно рекомендуют пить два литра жидкости в день.
Что происходит, когда вы пьете меньше рекомендованной нормы? Хроническое обезвоживание может быть серьезной медицинской проблемой. Рассмотрим пять основных негативных последствий нехватки жидкости в организме.
1. ПРОБЛЕМЫ С ПОЧКАМИ
Хроническое обезвоживание может привести к проблемам с почками, мочевым пузырем и мочевыводящими путями. Инфекции, камни в почках и почечная недостаточность могут возникнуть в результате нехватки воды. Последствия являются болезненными, способны вызвать сепсис и даже потребовать медицинского вмешательства.
У людей, которые не пьют достаточного количества воды, возрастает риск возникновения рака мочевого пузыря и колоректального рака (клетки могут приобретать раковые свойства вследствие нерегулярного очищения почек и толстого кишечника).
2. НАРУШЕНИЕ МОЗГОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Недостаток воды влияет на работу мозга. Научные исследования показывают, что понижение уровня жидкости в организме человека всего на 1,36% ухудшает настроение, концентрацию внимания, приводит к возникновению головных болей.
Наиболее серьезной проблемой являются судороги. Если ваш организм обезвожен, происходит нарушение баланса электролитов (таких как калий и натрий), что приводит к их возникновению.
3. ПОВЫШЕННОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Хроническое обезвоживание может вызвать высокое кровяное давление или гипертонию. Когда клеткам организма не хватает воды, кровеносные сосуды сужаются за счет выделения гормона вазопрессина. Гипертония опасна: она может привести к сердечной недостаточности, инсультам, повреждению артерий, а также к другим проблемам и заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Также она повышает риск развития определенных типов деменции.
Употребление большего количества жидкости может помочь облегчить гипертонию. Вода сама по себе не снизит высокое кровяное давление, но это определенно помогает.
4. ЗАПОР
Если вы не пьете достаточного количества воды, ваш кишечник не может полноценно справиться с перемещением и выводом твердых отходов. В итоге образуется запор – опасное состояние, которое может привести к проблемам с пищеварительной системой.
5. ПРОБЛЕМЫ С СУСТАВАМИ
Как реагируют суставы на недостаток воды? Хроническое обезвоживание заставляет хрящи, которые смягчают и защищают концы костей, истираться, это ослабляет их и вызывает повреждение. Со временем в суставах развивается артрит, приводящий к потере функций и болевым ощущениям.
Если вы остановите хроническое обезвоживание, вода может помочь сформироваться новым клеткам и хрящевая ткань начнет восстанавливаться (в случае, когда повреждение не слишком велико).
ВЫВОДЫ
Это только пять последствий, возникающих в результате употребления менее одного литра воды в день. Но этот список не полный. Совершенно очевидно, что пить нужное количество жидкости очень важно.
Знаете ли вы, что пить слишком много воды может быть столь же опасно? Для того чтобы употреблять ее ровно столько, сколько вам нужно, следуйте этим рекомендациям. Если вы хотите пить – пейте. Если чувствуете, что хватит – остановитесь. Ваше тело является лучшим индикатором того, сколько воды необходимо.
| Подготовила Анастасия ЗЛОТНИКОВА, БЕЛТА+, по материалам organicwelcome.com
| Фото: интернет-источники.
- размещаются материалы рекламно-информационного характера.
